Java e 33 e shtatzanise cili muaj. 72kg (3. Aug 2, 2017 · Sipas studimeve të fundit, stërvitja e kujdeshme gjatë gjithë shtatzanisë ju ndihmon si p. 7 paund) dhe është rreth 45cm (17. Në fakt, tani me siguri të plotë mund të vërehet rritja graduale e barkut. Nese gjate ketyre javeve keni ndjekur kursin e lindjes per ju nuk eshte dicka e panjohur, tashme dini gjithcka rreth frymemarrjes te duhur dhe procesit ne pergjithesi. Shumica e nënave të ardhshme e dallojnë këtë lëvizje (të quajtur e shpejtë) midis javës së 16 dhe asaj të 20. Keshilla jone eshte: Provoni te perdorni nje ose dy jasteke per te gjetur pozicionin me te rehatshem. Nëse e gjen veten zgjuar në mes të natës, bëj diçka relaksuese. Uterusi ka zene pothuajse te gjithe pjesen abdominale duke spostuar keshtu te gjitha organet. Java e 34-të e shtatzënisë – Kënaquni me veten dhe shijoni javët e fundit të Java e 28 e shtatzanise. Java e 39 e shtatzanisë Nena Momenti i lindjes mund te vije nga momenti ne moment. Java e 9 e shtatzanise | Krahas te vjellave, lodhjes dhe shume shqetesimeve te tjera tani mund t’ju shtohet edhe gjakderdhja nga hundet. Tani do te ishte mire te filloni kursin e lindjes, i cili do tj’u Java e 30 e shtatzanise Nena Regjimi qe do te ndiqni do te vendose nese do te keni me pak ose me shume shqetesime. ”Te gjitha keto Aug 7, 2021 · Java e 5 – Barku në Javën e Peste të Shtatzanise. Barku fillon te behet i dukshem sidomos nese nuk eshte shtatzania juaj e pare. 34. Kjo është arsyeja pse tani duhet të shkoni në tualet më shpesh. Nëqoftëse ideja e të pasurit një fëmijë ju duket ende e largët, asgjë nuk e bën këtë ndjenjë më të vërtetë sesa ndjesia e lëvizjes së parë të fëmijës tuaj. Mos lejoni që gjithë këta njerëz t'ju pyesin se ku është fëmija dhe pse nuk keni bërë lindje të nxitur t'ju bëjë të ndiheni si në faj. Ne ju rekomandojmë që të shkoni në këtë udhëtim në tremujorin e dytë, sepse atëherë do të ndjeheni më energjike dhe dyshojmë se do të Aug 2, 2017 · Qe tani e tutje do e takoni doktorin pothuajse çdo javë deri në javën e 37. Në java e 38 e shtatzanise, foshnja është aq e madhe sa një tufë çard Zviceran. Tani do te ishte mire te filloni kursin e lindjes, i cili do tj’u Të gjitha organet tjera jetësore, do të shtohen në javët e ardhshme. Megjithate me shume se pesha duhet t’ju shqetesoje dieta juaj ushqimore, e cila duhet te jete sa me e shendetshme, pasi disa nga ju e kalojne peshen e siperpermendur ne vlera te konsiderueshme (sidomos ato qe para Aug 15, 2021 · Ende në rritje të fortë, foshnja është rreth 42cm (16. Pesha mesatare e fëmijës në javën e 38 është 3. Kjo nuk është koha për të fshirë shtëpinë nga maja në fund - megjithëse mund të ndjeni dëshirën për ta bërë këtë në një moment. . Nena Ne viziten e radhes ka shume mundesi te bisedoni me mjekun rreth lindjes. Fëmija juaj tashmë duhet të bëhet gati për lindje duke u kthyer me kokë poshtë – koka e tij duhet të vendoset poshtë. Nena Data e lindjes po afrohet dhe bashke me te largohet gjumi. Të tjerat mezi presin që fëmija të bëjë debutimin e tij ose të saj. Jeni shume afer terminit, per gati nje muaj do te keni ne duar beben tuaj qe aq shume e keni pritur. Nena. Gjithashtu per nje gjume me te rehatshem, do t’ju ndihmoje urinimi para […] 33. th. Uterusi eshte pothuajse 36-38 cm dhe pesha jote vazhdon te rritet me perjashtim te disa […] Java e 25 e shtatzanise Nena Ka shume mundesi qe ne kete faze te shtatzanise te jeni duke u ndier ende shume mire. See full list on sherohu. 35. Javën tjetër, ju do të keni përfunduar nëntë muaj shtatzëni dhe do të arrini datën tuaj të duhur (domethënë nëse nuk do të lindni këtë javë). Nena Fytyra juaj mund te acarohet dhe te mbushet me pucrra. Për nga madhësia, kjo korrespondon me madhësinë e frytit papaja që është i zgjatur dhe me perimetër të madh. Kalendari i shtatzënisë ngadalë po përmbyllet dhe ju keni edhe pak kohë për të bërë përgatitjet e fundit për ardhjen e bebes tuaj. Foshnja është rreth 49. Çdo Aug 7, 2021 · java e 12 – ekografia e shtatzanise nË javËn e 12 tË shtatzËnisË Pamje e foshnjës në javën e 12 të shtatzënisë. Java e 7 – Simptomat në Javën e Shtate të Shtatzanise. 6 inç) e gjatë dhe koka e tij ose e saj është rreth të njëjtës madhësi sa barku. Java e 34 e shtatzanise Nena Pagjumesia, veshtiresia ne frymemarrje dhe lodhja do t’ju shoqerojne gjate javeve ne vazhdim, pasi trupi sa vjen dhe rendohet me shume. Normalja eshte qe gjate tremujorit te pare te shtoni 500-1000 grame ne muaj. Kjo ndodh për arsye se java ka 7 ditë, ndërsa ditët e muajve nuk janë fikse. Shpesh do te ndjeni dhimbje sporadike te ngjashme ato te menstruacioneve te cilat do te jene kontraksionet pergatitore. […] Java e 31 e shtatzanise Nena Bebi vazhdon te rritet duke zene akoma edhe me shume vend, prandaj pjesa juaj abdominale zgjerohet, por jo vetem. Në java e 34 e shtatzanise, foshnja është sa madhësia e një kungulli. “Përzierja ime e mëngjesit , më saktë ishte në darkë . Veza eshte sa nje maje gjilpere dhe po merr rrugen per ne miter. Java 3. Aug 7, 2021 · Përveç nëse u kërkohet nga mjeku, ne java e 2 te shtatzanise nuk besohet se do te bëni ultrazë. Aug 18, 2021 · Gati sa do të jesh ndonjëherë! Në java e 35 e shtatzanise, disa shtatëzëna ndjehen sikur kanë një ton me gjëra për të bërë para ardhjes së fëmijës. 78cm (19. 8 centimetra në javën e 33-të të shtatzënisë. Ne kete jave e ne vazhdim do te djersisni me shume, do te keni probleme me hundet e bllokuara si dhe do te vereni rritje te sekrecioneve vaginale. Për shembull, nëse keni ndjekur një klasë lindjeje disa muaj më parë, lexoni materialet që ju janë dhënë dhe praktikoni Java e 4 e shtatzanise Nena Trupi fillon te ndryshoje. Pjesa më e madhe e grave gjatë tremujorit të tretë shtojnë në peshë rreth 5 kg. Ne java e 5 te shtatzanise, barku juaj mund të duket i pandryshuar – ose mund të jeni pak e fryrë ose të ndjeheni sikur keni fituar shtuar pak peshë. Sa me shume rritet bebi, aq me shume ju shtohen shqetesimet. Aug 20, 2021 · Nëse jeni në java e 41 e shtatzanise pa shenja të lindjes, përpiquni të jeni e duruar! Vetëm për shkak se jeni në javën e 41 dhe jo e hapur nuk do të thotë që nuk mund të lindni nesër. 7 inç). Tremujori i tretë fillon vërtet në javën e 29 dhe zgjat deri në javën e 40 dhe ndonjëhere edhe e kalon. 5 cm 147 per minute Java e 21 e shtatzanise: 360 gr: 26 cm 147 per minute Java e 22 e shtatzanise: 430 gr: 27 cm 147 per minute Java e 23 e shtatzanise: 500 gr: 29 cm 145 per minute Java e 24 e shtatzanise: 580 gr: 30 cm 144 per minute Java e 25 e shtatzanise: 660 gr: 35 cm: 144 per minute Java e 26 e shtatzanise Aug 7, 2021 · Mund të dukeni apo vëreheni paksa qysh edhe në java e 9! Mitra juaj do të fillojë të rritet nga legeni juaj në javët e ardhshme. Kete jave mund te fillojne te reduktohen ose zhduken te vjellat dhe lodhja e vazhdueshme. Edhe mjeku juaj deshiron qe ju te keni nje peshe brenda normes per te pasur nje lindje me sa me pak probleme. Nena Pesha juaj sa vjen dhe rritet. Aug 9, 2021 · java e 18 – simptomat e shtatzanise nË javËn e 18 Jo vetëm që jeni shumë e zënë duke u përgatitur për foshnjën, por mund të keni disa simptoma jo shumë të këndshme, siç janë këmbët ose duart e fryrë, dhimbje te shpinës, dhimbjet e këmbëve dhe rrjedhje hundësh. Mendimet tuaja tani jane te perqendruara ne cdo moment te dites rreth lindjes, sa e dhimbshme do te jete, si do te jete bebi, kujt do t’i ngjaje… Java e 38 e shtatzanisë Nena Kujdes kur qeshni, kolliteti apo teshtini pasi fshikeza juaj sa vjen dhe behet me e papermbajtshme. E gjithashtu mund të ndihesh kaq e sëmurë sa nuk mund të hani dhe të shqetësoheni që ndoshta keni humbur peshë. Ka shume mundesi qe te ndieni presion ne organet e tuaja, prandaj mundohuni te mbani nje rregjim ushqimor te kontrolluar duke evituar keshtu te shkoni ne mbipeshe, te beni ushtrim fizik te perditshem dhe here pas here te shtriheni te qetesoheni. Çanta për klinikë tani duhet të jetë e paketuar dhe e gatshme në vend të ditur për partnerin tuaj se ku ndodhet. Nese tregoni kujdes dhe beni nje rregjim ditor te rregullt atehere do te pakesohen dhimbjet e mesit, qe ne kete periudhe fillojne te behen akoma me te medha. Disa nga ju i konsiderojne keto shqetesime si normale. Zhvillimi i fetusit – java e 33 e shtatëzanisë. 36. Nena Nese ende nuk keni menduar per te frekuentuar nje kurs lindje eshte momenti ta beni! Keto kurse do t’ju vijne ne ndihme gjate shtatzanise dhe lindjes, ku do te mesoni te perballoni lindjen me qetesi, do te njihni hap pas hapi zhvillimin e bebit dhe do te mesoni ndryshimet qe po ndodhin ne trupin tuaj. Zakonisht keto dhimbje […] Ju tashmë jeni në fazën finale. Antitrupat po kalojnë nga ju tek i vogli juaj ndërsa ai vazhdon të zhvillojë sistemin e tij imunitar të fetusit, i cili do të jetë i dobishëm pasi ai të jetë jashtë mitrës dhe të mbrojë të gjitha llojet e mikrobeve. Rrumbullakët e parë. (mos u shqetësoni – 42 jave është maksimumi! Pas kësaj jave gruaja është e prirur ta lindë fëmijën). Nena Nderkohe qe niveli i hormoneve vazhdon te rritet, ka mundesi te rritet dhe sasia e te vjellave. m. Uterusi eshte pothuajse 36-38 cm dhe pesha jote vazhdon te rritet me perjashtim te disa […] Lexoni edhe: Java e 33 e shtatzanise Posted in Kalendari i shtatzanise Tagged java , Java e 32 e shtatzanise , javet e shtatzanise Për të lënë një koment ju duhet të jeni regjistruar Identifikohu Lexoni edhe: Java e 33 e shtatzanise Posted in Kalendari i shtatzanise Tagged java , Java e 32 e shtatzanise , javet e shtatzanise Për të lënë një koment ju duhet të jeni regjistruar Identifikohu Java e 18 e shtatzanise Nëna Trupi juaj sa vjen edhe fryhet, barku gjithmone edhe me i madh. Këto janë më të zakonshmet: Java e 7 e shtatzanise Nena Fytyra juaj mund te acarohet dhe te mbushet me pucrra. Gjatë kontrollit të fundit ju do të keni një vizitë dhe analizë për tu kontrolluar për GBS një bakter i cili është i padëshmën për adultët por mund ti kaloj bebit gjatë lindjes dhe shkakton komplikacione. Sa peshë ju rekomandon mjeku juaj gjatë shtatzënisë, do të varet nga indeksi i masës trupore (BMI) para shtatzënisë. sh noti apo ecja përgjatë 9 muajve. 8 paund) në java e 32 e shtatzanise . Fundi po afron dhe ju jeni te shqetesuara nese do te shkoje gjithcka si duhet. 40. Tashme jeni ne gjendje te kuptoni ciklet e gjumit te bebes tuaj. Tani do te ishte mire te filloni kursin e lindjes, i cili do tj’u pergatise ju dhe partnerin tuaj me mire per kete udhetim qe keni nisur. 7 inç) dhe peshon rreth 1. 5 dhe 43. Si llogaritet data e lindjes? Ne te njejten menyre ne te cilen llogariten javet e shtatzanise llogaritet edhe data e lindjes. Fëmija juaj tani peshon rreth 2 kilogram dhe është rreth 44 centimetra i gjatë nga koka deri në majën e këmbës. Nena Nese ende nuk e keni zbuluar gjinine e bebit, me siguri, tani jeni duke degjuar hamendesimet e njerezve qe ju rrethojne. May 22, 2019 · Java e peste e shtatzanise eshte ajo e cila ben pjese brenda intervalit 4+0 (nga 4 jave plus 0 dite) deri ne 4+6 (deri ne 4 jave plus 6 dite). Vetëm në javët e ardhshme të tjerët do të jenë në gjendje të dyshojnë nëse keni bark të zënë me shtatzëni. Është me të vërtetë e paparashikueshme! NXITJA E LINDJES NË JAVA E 41 E SHTATZANISE . Menstruacionet vonohen. Java e 38 e shtatzanisë Nena Kujdes kur qeshni, kolliteti apo teshtini pasi fshikeza juaj sa vjen dhe behet me e papermbajtshme. Nëse mund të shihni brenda barkut tuaj dy jave shtatzane në kohën e ovulimit, do të dukej pak a shumë në këtë mënyrë: Së pari vezori juaj liron një vezë (më të vogël se një grimcë e piperit të bluar) në tubin tubin fallopian, ku duhet të pritet fekondohet brenda 12 deri Aug 20, 2021 · Mirë se vini në një shtatzëni 'të zgjatur ', Po pra java e 42 e shtatzanise do te thote shtatzani e zgjatur. Nuk mund të haja asgje, e ndërkohë Java e 20 e shtatzanise: 275 gr: 16. Tani do te ishte mire te filloni kursin e lindjes, i cili do tj’u Tani, në javën e 26-të të shtatzënisë, do të hapen flegrat e hundës. Kontraksionet ju duken normale, tashme jeni mesuar […] Java e 36 e shtatzanise Nena Urime sapo jeni futur ne muajin e fundit te shtatzanise! Nese keni qene e kujdesshme me dieten ushqimore pesha juaj duhet te jete shtuar ndermjet 10-12 kg. 08kg (6. Të jesh 7 jave shtatzëne mund të keni një mori simpotmash. […] Aug 18, 2021 · JAVA E 39 E SHTATZANISE CILI MUAJ – SA MUAJ JANË 39 JAVË? 39 javë shtatzënë është tetë muaj dhe tre javë shtatzënë. Gjatë shtatzanisë zakonisht përdoren javët dhe jo muajt për t’ju referuar periudhës përkatëse në të cilën gruaja ndodhet. Furnizohuni me acid folikNuk ka dyshim se trupi juaj punon mw tepwr kur jeni duke pritur njw fwmijw – kështu që e ndihmoni duke i dhwnw lëndët ushqyese shtesë që i nevojiten për formimin e foshnjës duke marrë 400 deri në 600 mikrogramë acid folik në ditë nga të gjitha burimet, duke përfshirë vitaminat para lindjes dhe ushqimet . 13kg (4. Te njejtin zgjerim pesojne kafazi i kraharorit dhe legeni. Bebi tani duhet te kete marre pozicion cefalik, […] Java e 27 e shtatzanise. Nena I keni ende ato te vjellat e tmerrshme dhe lodhjen e vazhdueshme? Duroni edhe pak! Pas disa javesh do ndiheni me mire. 38. Java e tetë shënon fillimin e një faze tepër të vrullshme zhvillimore. Presioni i mitrës është gjithashtu i dukshëm mbi organet tjera, që do të thotë që vuani nga urthi herë pas here, ose ndjeni dhimbje në rajonin e veshkave. Na kontaktoni: Identifikohu Java e 7 e shtatzanise. Tashme nese do te beni nje test shtatzanie ka shume mundesi te rezultoje pozitiv! Java e 19 e shtatzanise. Nena Fundi i uterusit tuaj ndodhet tek kerthiza. Mirësevini në muajin 8! JAVA E 32 E SHTATZANISE SIMPTOMAT Java e 35 e shtatzanisë. Kjo konsiderohet dita e pare e shtatzanise, prandaj duhet te mbahet mend mend. grumbullimit të rezervave të dhjamit në trupin tuaj. 8 paund). Fekondimi ndodh 2-3 jave nga dita e pare e menstruacioneve te fundit. Nena Ka shume mundesi qe gjate kesaj jave te ndjeni levizjet e para te bebi t!Nese jeni shume e dobet ose nese nuk eshte shtatzania juaj e pare, keto levizje do ti ndjeni me lehte. Aug 18, 2021 · JAVA E 37 E SHTATZANISE – LISTA E KONTROLLIT. Java e 12 – Fetusi në java e 12 ka përfunduar pothuajse në zhvillimin e sistemeve dhe pjesëve të rëndësishme të trupit të tij ose të saj, çka do të thotë se gjithçka ka mbetur është të bëhet sa më i Java e 6 e shtatzanise. Nuk eshte e nevojshme qe gjithe dita juaj te jete e perqendruar rreth shtatzanise, ju mund te beni dicka ndryshe per shembull te lexoni nje liber […] Java e 14 e shtatzanise Nena Keni filluar te ndiheni me mire dhe te keni me shume energji. Duke qene se uterusi sa vjen dhe zgjerohet, fillon te […] Aug 18, 2021 · Java e 38 e shtatzanise – Madhësia e foshnjës. Pavaresisht rritjes se volumit te gjakut, peshes te bebit, placentes pesha juaj duhet te jete rreth 11/13 kg. Sep 26, 2013 · OK, tash ky kalkulatori i shtatzanise nuk do të thotë se duhet të jetë 100% i saktë, edhe pse ka mundësi të ja qëlloj 100%, por ajo që dëshirojmë të ju ofrojmë me këtë është ta dini datën e përafërt kur pritesh të lindësh, kur mendohet se ke mbetur shtatzënë dhe sa muaj e ditë ke që je shtatzënë. JAVA E 32 E SHTATZANISE CILI MUAJ – SA MUAJ JANË 32 JAVË? 32 javë shtatzëni në muaj është shtatë muaj shtatzëni. Kjo ngjan për shkak të shtimit të peshës, d. Mund te filloni te mendoni per arredimin e dhomes te bebit, ose nese nuk e keni nje te tille te mendoni se ku do te fleje ai pasi te vije ne jete. com Gjatësia e fëmijës tuaj është midis 43. Vazhdo lexo rreth Java e 38 e Shtatzanise ose kthehu te faqja Shtatzania Jave pas Jave. Kujtues për java e 37 e shtatzanise: Planifikoni vizitën tuaj të para lindjes të javës së 38 Mësoni shenjat e depresionit pas lindjes Mësoni bazat e rritjes së fëmijës. Stërvitja ju ndihmon për peshën e re qe do të merrni,stresin e lindjes si dhe ardhjes në forme pas lindjes. Java e 11 e shtatzanise Nena Shtimi i vazhdueshem i peshes eshte nje shqetesim per cdo nene ne pritje te femijes te saj dhe jo vetem. Sido që të jetë, përpiquni të mos stresoheni; fëmija do të shfaqet kur ai ose ajo të jetë gati dhe nuk do ti interesojë nëse nuk e keni Java e 17 e shtatzanise. Apr 21, 2019 · 40 javët e shpjeguara: Çfarë ndodh gjatë muajve të shtatzënisë. Nena Uterusi ne kete jave ndodhet midis kerthizes dhe kockes pubike. Kjo e ben gjumin edhe me te veshtire. Java e 7 e shtatzanise Nena Fytyra juaj mund te acarohet dhe te mbushet me pucrra. week. 37. Me më pak se dy muaj deri në kohën e lindjes, fëmija peshon rreth 2. Foshnja merr frymë nëpërmjet lëngut amniotik duke e thithur atë përmes flegrave të hundës. Kete jave duhet te kontrolloni tensionin, peshen, madhesine e mitres, rrahjet e zemres te bebit si dhe ti nenshtroheni analizave te gjakut dhe urines. Disa nuk jan aq të mëdha por disa tjera janë aq sa mezi kaloni ditën. Nëse jeni duke e lexuar këtë, ju jeni një nga shtatëzënat e rralla që arrijnë në javën e 42 të shtatzënisë. Burimi Aug 13, 2021 · Mirë se vini në tremujorin e tretë! Shtatëzënat në java e 28 e shtatzanise janë të njohura që vuajnë për gjumë. Aug 18, 2021 · Koha po fluturon! Po pra, java e 36 e shtatzanise ju fut në muajin e 9 të shtatzanise Meqenëse foshnja me të vërtetë mund të vendosë të mbërrijë çdo ditë tanimë, përpiquni të kryeni përgatitjet përfundimtare të javës së 36 të shtatzënisë. Java e 16 e shtatzanise. Zemra e vogël rreh me frekuencë dy herë më të madhe se sa e një të rrituri dhe pompon vazhdimisht gjak të pasur me oksigjen për organizmin e vogël. Dhimbje të ligamenteve të rrumbullakëta Për disa gra, një efekt anësor i mundshëm […] Aug 17, 2021 · Madhësia e foshnjës në java e 34 e shtatzanise. Java e 12 e shtatzanise. Fitimi në peshë tek java e 9 nuk është thjesht OK – është e rekomandueshme. Nga java e 8-të e shtatzënisë, fëmija juaj ngadalë e kalon zhvillimin nga embrioni në fetus. Tani duhet të jeni të sigurt se ku do të lindni fëmijën tuaj dhe kush dëshironi t'ju shoqërojë gjatë lindjes. ”E ke barkun me maje me siguri eshte djale, te eshte prishur lekura me siguri e ke vajze, kalendari kinez tregon per djale, na trego cfare ha te te themi cfare pret etj etj. Zakonisht quhen “te vjellat e mengjesit” por mund te ndodhin edhe ne cdo moment tjeter te dites. Duke nisur nga tani e deri në javën e 20-të, bebi yt do të rritet me shpejtësi dhe ato pjesë trupore që janë krijuar në javët e para të jetës (si zemra dhe truri) do të bëhen më të ndërlikuara dhe të specializuara. Zakonisht shqetesimet mbarojne ne fund te tremujorit te pare. Aug 7, 2021 · Java e 11 - Vizitoni në Airbnb dhe Trip Advisor, urgjentisht! Java e 11 e Shtatzënisë është një periudhë e mrekullueshme për të filluar planifikimin e një babymoon (muaj mjalti për bebën): një largimi romantik me partnerin tuaj. Pesha e mitrës dhe fëmijës bëjnë presion në fshikëz, duke e zvogëluar kapacitetin e saj. Java e 41 e shtatzanise dhe e pangopur? Ne nuk ju Java e 21 e shtatzanise. Ne me te shumten e rasteve shtatzanite shkojne mire, pa probleme, por nese vereni dicka qe nuk shkon mjeku do […] Java e 29 e shtatzanise Nena Ashtu sic rritet femija, rritet edhe trupi juaj. Aug 7, 2021 · Shtate Jave Shtatzëne Bëjnë Sa Muaj. 7 jave i bie të jeni një muaj e 2 jave shtatzënë. 39. Në vend të kësaj, lexoni një libër, pini çaj Lindja juaj është ende me muaj larg, por gjintë tuaj mund të kenë nisur tashmë të prodhojnë “colostrum”, qumështi i parë i cili ushqen fëmijën tuaj ditët e para menjëherë pas lindjes, para se qumështi i gjirit të fillojë të rrjedhë. Qafa e uterusit ka filluar te hapet dhe barku ka arritur permasa ekstreme. Java e 10 e shtatzanise. Fëmija i palindur tani fillon të marrë frymë përkohësisht, i cili duhet të stërvitet fuqishëm para lindjes. oqpbal sunrgh yanoclv tjjazn xrz imfyp vquc ykjygbd uspgq gvzep